4 treningi w tygodniu

Po cyklu na siłę, niemal równo z rozpoczęciem wakacji zacząłem cykl na masę. Mam 17 lat, dieta, Gainer 1, treningi 4 razy w tygodniu, jednak jestem zmuszony do dosyć dłygich biegów na treningach piłki nożnej, którą aktywnie uprawiam. Czy jedno bardzo kłóci się z drugim?? Proszę o pomoc i Wasze wypowiedzi na ten temat. Z góry dzięki. Pozdrawiam:)

[...] lat i ważę 63 kg jestem trochę jeszcze świeży w temacie diet i ogólnie siłowni bo chodzę na nią 3 miesiące.Ale sport uprawiam od małego,całe dzieciństwo kopanie piły a teraz od 5 miesięcy treningi MMA więc trenuje po 5x w tygodniu.I mam takie pytania: Jak mam sobie ułożyć taką dietę? Od kiedy mogę zacząć brać białko? Z góry dzięki za pomoc :D

Witam, mam pytanie.Wiem zeby stosowac odzywke bialkowa po silowni. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam dwa treningi pilkarskie i moje pytanie dotyczy tego czy (oprocz izotonikow w trakcie) po treningu pilkarskim rowniez powinienem stosowac bialko. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i nie chcialbym oprocz tluszczu tracic nic wiecej. Dzieki z [...]

witam :) zacząłem treningi trójbojowe i mam do was jedno małe pytanko :) w nastepnym tygodniu mam w planie dwa przysiady :) jeden to przysiad klasyczny ktory wiem jak sie robi zas drugi sie nazywa przysiad 1/3 :O nie wiem za bardzo o co chodzi czy to jest polprzysiad czy cos ? nie wiem nie mam zielonego pojecia. Prosze o wytlumaczenie z gory [...]

[...] pytanie odnośnie białka. Waże 70 kg i chciałbym "przytyć" od 5 do 8 kilogramów suchej masy mięśniowej. Oczywiście o diete dbam mam ustaloną i chodze także dwa razy w tygodniu na siłownie, w inne dni mam treningi w klubie(trenuje piłke nożną).I moje pytanie jest takie czy zainwestować w białko które bym pił w postaci koktajlu codziennie wieczorem.

Kick boxing 3x w tygodniu. Treningi konczą po 21... Są dosyć wyczerpujące(trwaja ciut ponad godzine) i kosztują człowiekaa dużo siły i potu. Zaden tam szkolny wf. Co najlepiej wtrynić przed takim treningiem i po nim zeby ocalić resztki mięsni. Nie mam problemów w wagą, jestem szczupły jeżeli nie chudy. Pozdrawiam

Witam! Poszukuję rozpisanych treningów pływackich dla grupy pływającej - dość mocno zaawansowanej treningi 5 razy w tygodniu po 1,5 godz. Prowadzę tam zajęcia i potrzebuję pomocy jak to robić aby było ok. Czyli jak rozgrzewka , część główna (ćw główne , poboczne itp) Bardzo proszę o pomoc.

witam wszystkich gram w koszykówke (5x w tygodniu trening weekend mecz) no i treningi w nowym klubie mam od 20 do 22 i tak codziennie diete trzymam i wiem ze w tak poznej porze jak 23 nie powinienem spożywac WW jednak trzeba je uzupełniac po treningu. Jak sobie z tym poradzic wystarczą same białka czy jednak dalej szamac normalny posiłek.(biore [...]

Jak zacząć treningi na siłowni, żeby schudnąć, zbudować chociaż jakiekolwiek mięśnie, popracować nad wydolnością, nie wiem zupełnie jakie robić ćwiczenia cardio, na jakich maszynach, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo jakie partię z jakim obciążeniem po ile serii i ilość ćwiczeń. Do tej pory zajęcia 3 razy w tygodniu [...]

Witam !! Proszę o rady dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że: -Mam 14 lat; -Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie); -Waga: ok. 50kg; -Wzrost ok. 165cm. Z góry dziękuję! ;) (JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)

[...] Chciałbym w końcu zrobić coś ze sobą. Zależy mi na tym, aby w przyszłości mieć niezłe ciało. Proszę o skonstruowanie dla mnie zestawu ćwiczeń, które będę mógł wykonywać w domu i na świeżym powietrzu. Dodam, iż należę do klubu piłkarskiego, gdzie dwa razy w tygodniu uczęszczam na treningi. Jestem szczupły. Ważę 40 kg, oraz mam 150 cm wzrostu.

Siemka. Mam 14 lat prawie 15 waga:45 kg wiem trochę mało wzrost:155 jak na moj wiek jestem niski. Zacząłem ćwiczyć od września tego roku. Treningi mam 2 razy tygodniu i 1 siłownia (nie zawsze). Chciałbym kupić Gainer ale mam do was kilka pytań: 1.Czy to jest bezpieczne. 2.Jaki byście mi doradzili najlepiej jakiś w małym opakowaniu. 3.I czy jest [...]

Co powiecie na takie połączenie? Czy przy tym zastawieniu będą dobre wyniki w spalaniu tłuszczu? 3 x w tygodniu chodzę na treningi taekwondo, każdorazowo jest to 1,5-2 h wycisku "aero" na maksa. Czy do tego jeszcze na siłkę latać i aero tam ćwiczyć?

Witam. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i 59 kg wagi . Trenuje w klubie pilkarskim (pilka nozna) i tutaj moje pytanie. Chcial bym rozbudowac troche mase miesniowa, poprawic kondycje itp. Co mogli byscie mi polecic ? Treningi mam ciezkie 5x w tygodniu po 2h (biegi, silownia, praca nad poszczegolnymi miesniami bez uzycia przyrzadow, gierka)

Witam . Mógłby ktoś doradzić co zrobić ? Mam problem mianowicie . Mam 2 treningi kick-boxing w tygodniu. Chciałbym dodatkowo sobie ćwiczyć w domu . Zawsze sobie wszystko zaplanuję poćwicze z 5-10min , i mi się odechciewa wgl nie wiem jak to nazwać . Może jakaś blokada, samozaparacie . Jak to przezwyciężyć ? .. Proszę o pomoc

Cześć Mam takie pytanie i chciałem się poradzić i proszę o pomoc a więc skończył się sezon i chce coś indywidualnie potrenować żeby wejść z lepszym przygotowaniem w treningi na nową rundę i chce zacząć ćwiczyć na siłowni dwa razy w tygodniu plus na boisku do tego dieta i czy to będzie dobre rozwiązanie chce przybrać na mięśniach trochę [...]

Wszystkich zainteresowanych treningami boksu zapraszamy na stronę internetową . Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu do wyboru ( poniedziałek piątek bądź wtorek czwartek ) o godzinie 18:15. Na środowe sparingi wstęp nieodpłatny (16:30). P.S Wiek i płeć nie są ważne. Pytania proszę kierować na email'a [email protected]

Czy trenując TKD ITF mogę brać HMB dla polepszenia rezultatów ćwiczeń ?? to tylko pytanie tak mi na mysl przyszlo. a moze inna odzywka a moze zero odzywki?? prosze o odpowiedz i radę. a jesli mogę brac np. HMB to w jakich dawkach dodam ze treningi mam 3 razy w tygodniu. TNx z góry

Witam mam pytanie: Wyjeżdżam na 3-tygodniowy obóz za granicę, tam bede miał codziennie po 2 treningi po 3godz 6 dni w tygodniu. Znacie moze jakis dobry i sprawdzony suplement aby zwiększyć regenerację organizmu??? POZDRAWIAM

[...] chce wyglądać jak kulturystka ale mieć ładne wyrzeźbione ciało z lekkim zarysem mięśni. Mam 18 lat 162cm i ważę 55 kg chce zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową. Trenuje w domu codziennie po 3h, 3 razy w tygodniu wykonuje treningi cardio i 4 razy w tyg na rozbudowanie mięśni. Jakie odżywki bądź inne suplementy diety byście mi polecali?